Meditation
Méditation
Meditation
Det finnes ulike former for meditasjon. Noen er så enkle i sin utøvelse at man bare er helt i ro og har et bestemt fokus, sanser omgivelsene eller stenger omgivelsene ute. I noen former søker man å stoppe tankene og stille sitt sinn, men i andre kan hensikten være motsatt: å ekspandere bevisstheten til å omslutte mest mulig. 'Kundalini-meditasjon' innebærer i nøkterne termer å arbeide med livskraften. 'Chakra-meditasjon' innebærer å arbeide med energisentrene (den fysiologiske og psykiske funksjonen til kroppens viktigste kjertler og organer, som bl.a. påvirker hormonproduksjon, blodtrykk, immunforsvar, m.m.). Psykologisk vinklet meditasjon innbefatter ofte øvelser for å lutre følelsene, løse opp traumer og frigjøre seg fra destruktive tankemønstre. Felles for de fleste som praktiserer er beskrivelser som å oppleve bedre helse, større selvtillit, klarhet/fred i sinnet, kjærlighet i hjertet, ro og/eller økt styrke i kroppen eller større konsentrasjon og tilstedeværelse. Noen hevder å oppleve helt endrede sinnstilstander, f.eks. transcendentale opplevelser som tangerer mystikkens visjoner/illuminasjon, 'ut av kroppen-opplevelser' og tilstander som minner om bevissthet påvirket av entogener eller hallusinogener (mye tyder også på at slike meditasjoner midlertidig endrer kroppen og hjernens kjemiske produksjon).
Det blir mer og mer vanlig at meditasjon går i samme retning som yoga; hvor det skilles ut fra tradisjonell åndelige/religiøs praksis og fremstilles i livssynsuavhengig kontekst med fokus på metode. Dermed når det også ut til flere mennesker og forskere kan lettere verifisere nytten av det. Det er derfor økende forskning på dette området og man har påvist mange helsebringende effekter ved praktisering av meditasjon.
Østlig meditasjon er svært utbredt i vedisk hinduisme i India som en vei til frelse, og spiller også en stor rolle i praktisering av buddhisme. I India kalles meditasjon yoga - en term som også inkluderer de fysiske gymnastikkøvelsene vi i vesten assosierer til dette ordet (egentlig: Asana Yoga). I det fjerne Østen er meditasjon vevd inn i taoistisk filosofi og øvelser som tai chi og chi gongistiske. De ulike sjaman tradisjoner verden over bærer også sterke meditative trekk. Meditasjon har også vært praktisert i vesten, helt siden de før-kristne paganistiske religioner og frem til i dag. Dette ser man også av selve ordet meditasjon, som kommer av latin og betyr «å dvele over»; «å reflektere rundt» (mange definerer meditasjon som å være oppmerksomt tilstede i sitt sinn) og er beslektet med ordet «medius» som betyr «sentrum» (mange definerer meditasjon som «å finne sitt senter»). Her ser man et likhetstrekk med termen yoga som betyr forening - og nettopp forening mellom kropp og sinn er viktig også i meditasjon, hvor man søker å være sentrert i disse. Mange moderne terapier og psykologiske metoder (som psykosyntese, nevrolingvistisk programmering, regresjonsterapi, etc.) innebærer en direkte meditativ tilnærming. Det finnes likeledes mange alternative terapier, øvelser og teknikker i den såkalte new-age-bevegelsens mangfoldige selvutviklingstilbud, hvor meditasjon i en eller annen form er hovedingrediensen. Imidlertid er tendensen her å ikke kalle dette meditasjon, men heller erstatte de tradisjonelle begrepene med tilpyntede og tilsynelatende innovative termer (ofte på engelsk), gjerne for å få det til å fremstå som unikt og originalt grunnet kommersielle hensyn.
Norges mest utbredte meditasjonsteknikk (metodelyd) læres på kurs i regi av den frivillige organisasjonen Acem. Acem ble stiftet i Oslo i 1966 og har siden gjort teknikken til en norsk eksportvare. Det finnes også mange meditasjonsteknikker importert fra østen, særlig gjennom ulike yogaskoler og buddhistgrupper. Transcendental Meditasjon (som er opphavet til Acem) er navnet på en slik gruppe og må ikke blandes sammen med selve begrepet 'transcendentalsk meditasjon' som ganske enkelt betyr meditasjon som har oversanselige/åndelige mål. Oksidentalsk Meditasjon 
er et eksempel på meditasjonspraksis som er vokst ut av vestens tradisjoner (oksidentalsk er antonymet til orientalsk og betyr nettopp «vestlig»), som også inkluderer tradisjonelle østlige tilnærminger i sin undervisning.
Eksterne lenker
- Art of Living Foundation - Norge Frivillig, humanitær organisasjon med kurs i meditasjon
- De syv meditasjonstyper Oversikt over de ulike meditasjonsformene
